good_man (dmitry_vitmer) wrote,
good_man
dmitry_vitmer

А если буду бегать каждый день по 15-20 мин? То ты...

но если хочешь жирок подубрать,то часа за 3 до пробежки перестань употреблять углеводную пищу, а то толку будет меньше значительно. И неплохо бы аминокислотами за часик подкрепиться, чтобы тело не мышцы бомбило зря, а жир давило))) Такой вопрос, друг эндоморф, решил похудеть, само собой держит диету, можно ли после тренировки ему пить быстрые углеводы, что бы закрыть катаболическое окно? Или негативно скажется на похудение? если нет, то сколько углей можно? вес его 94 кг не нужны ему быстрые углеводы после тренинга. Сыворотка на воде и все. а вобще если есть склонность к быстому набору жиру нужны быстрые углеводы после тренировки или лучше сыворотку? В понедельник (15.03) делал жим ногами.225 кг 6 подходов по 8 раз. на последнем подходе и в последних повторениях делал из последних сил и в районе затылка с левой стороны что то как бы стрельнуло или хруснуло.жуткая боль. но минут через 5-7 все прошло. тренировку дозанимался нормально. в среду начал делать жим.был подход на максимум, головой упираешься сильно в скамью и опять начал чувствовать боль в том же месте,правда ничего не стреляло уже.теперь тяжело делать упражнения.отдает в голову.подскажите что может быть?просто обидно,с 1 апреля сушка, а тут такая канитель(
Subscribe

  • 5074166671 4529471958...

    5074166671 4529471958 2731187006 2831489483 5019027574 4666013191 7479882322 2897909236 8917268042 7889967771 : 82725 7182927293 7573141145…

  • 5084767377 3903657770...

    5084767377 3903657770 6642767239 0521410798 8523313441 4260845923 1866283813 9971777874 2066194218 9280925685 : 75606 9171069014 5642424938…

  • 5092991695 5027995593...

    5092991695 5027995593 5092388955 6863197098 8368131360 4336083436 7511913553 4619166886 3928832063 0336766681 : 86295 3013281039 6525583220…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment