August 20th, 2010

- На музыку пох вообще, играет и играет, в...

Я свой запираю в шкафчике, да ище и звук выключаю!- Раздражает, когда поставишь бутылочку с водой, потом подходишь - а там уже куча таких же, и хрен поймешь, какая из них твоя.- Раздражает, когда летом за окном хорошая погода, а ты корячишься в зале (У нас на севере с хорошой погодой дефецит)- Раздражает когда тащишь на себе рюкзак с формой для тренировок в зале, сумку с инвентарем для беговыхCollapse )

"гармонами" весь мозг парализовало..лично я...

что это "полезно" для здоровья.Мне 38 лет, ия могу тебе сказать, что в плане здоровья моим ровесникам - однокласникам до меня , как до Луны...зато они сосут пиво, которое "не вредней" стероидов, и выглядят лет на 50А вобще хули спорить...кушай креатинчик еще лет 7, потом покажешь свои почки на УЗИ....и скажешь..

"я дрищ, но зато грамотный натурал" +1 Денис 35 Rus БотаноговCollapse )

"Черепаха" - химик до мозга костей. Имеет вид...

спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк. "Однопалчанин" - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин?

Потому, что крайне жестко следит за массойCollapse )

( 4 месяца занимаюсь только по два раза в...

Добавь тягу широким хватом и вместо трицепсовая гиперэкстензия на тренажёре делай лучше жим узким хватом и французский жим. такой вопрос, Сегодня когда проснулся почувствовал дикую боль на уровне пояснице с левой стороны. На прошлой тренировки, делал грудь, да и 2 дня после тренировки прошло. Что это может быть? Это можетCollapse )

:) "Тренажер бабочка 6 подходов по 8-10 раз"эт...

его нужно ЗАУВАЖАТЬ... FAIL : слишком много отжиманий и преса))))) Попахивает пляжничеством..Роман ПрусОн имел ввиду батерфляй)))kupisport/images/goods/bodyshaper_butterfl... ааа!! фух!!!я уж испугался и подумал на ту бабочку))) Кстати я слышал что Колеман использовал специальную модифицированную бабочку. АртёмCollapse )

:) Руки уже можно сказать нормальные - нося...

талие и животе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Мой вес 75 нужно 60. и меньше .... Рост мой 170 смРасскажите как правельно питаться (Диета)И какие упражнения делать :)Если есть видео выложите :) буду благодарна Буду очень благодарна за советы........

Павел, очень замечательная идея создать такую тему! Пожалуйста, напиши программу на 3 дня. Я нашла в обсуждениях программу, которую ты писал, но упражнения какие?Раньше занималась, 3 года, потом бросила, теперь начинаю зановоCollapse )

…….|,./…..\,__,,_……….}.>-._\……………………………..|…………...

да и еще -то пиво что порой мы пьем -это банальный спирт вперемешку с суслом. немцы пьют по полтора литра в день на душу включая младенцев но не спиваются. думаю секрет здесь в том что там существует система подземных пивопроводов доставляющих пиво с завода в бары НЕПАСТЕРИЗОВАННЫМ т.е. содержащим полезные вещества и не содерж консервантов садящих органы.

настоящее пиво не может иметь срок хранения больше месяца. ходите в банальные рыгаловки чем грязнееCollapse )

04.12.09 Алексей Копылов:Нервы у меня не слабые...

ru/id14083698истеричка))) 04.12.09 Растущий:звони 914-43-69 офицеры так не общаются %)) Да какой он офицер, на фотках все ебло в щетине, его бы уже за неуставной вид в жопу выебало фсб))) ахахаха)))УРА ТОВАРИСЧИ!!!!ПоявилсО новый Дерек!)он исчо и женат!))) он тебе что нибудь написал?) нет.я ж ему ничё не делал)))

Рекомендую: оцинкованный профиль. Оцинкованный профиль звони.

1) Как приседать? На полную или до параллели?...

Какие альтернативные хорошие упражнения для спины и трапеций, не сильно нагружающие поясницу? Ну кроме, ясное дело, подтягиваний? Максим - 7 или 15 - принципиально) это да. но нужно исходить из усилий, т.е. отягощений, все рассматривать в комплексе, а не в стиле - "для дельт 10 мало, 17 нормально, а 19 - вообще идеально" ничё не понятно! ) а кто-нибудь может что-нибудь сказать о такой штуковине, как пантокреатин. это протеин ? эффективный ? А не подскажите как питатьсяCollapse )

1)Жим горизонт.5подход. по70кг. на 12 повторений2)...

на 10 повторений 8)Пресс нижняя часть Это что? Николас у меня приятель так же как ты циклами занимается могу сказать прогресс хорошийно руки у него не растут)) Народ у кого-нить есть проги знаменитых спортсменов типо Арнольа,Колемана,Картера,Флекса и тд интересно просто) ахаха руки не растут))насколько он вырос в жиме лёжа и в подтягивнаиях или ятге в наклоне?Если какой-нить мизер то и нихуя там не будет) не сильо вырос кг на 20-25 за 1,5 года тренировок токо руки не пропорциональные СергейCollapse )

1)народ, хожу в зал не давно и такая проблема...

может в выполнение этого упражнения есть "подводные камни", может чето не так делаю???2)как лучше качаться: большие веса и меньше повторов, или небольшие веса и больше кол-во повторений? ) Антон mj. Ro Кожевников2)Смотря какие цели у тебя ну как какие........ хачу наверно всетаки больше рельефности и эстетического вида )) чем больших силовых.... тогда лучше ацетона "от эстетства до педарастии один шаг" (c)Рефрижератор да эт понятно, но я, поверь, не из таких))лучшеCollapse )

1)подскажите, есть смысл принимать L-карнитин? Б...

Собираюсь взять 3 банки Dymatize L-carnitine Liquid (1100мг карнитина на порцию). Дело в том, что не хотелось бы принимать термогенные, так как давление обычно в норме, но от слишком большого количества кофеина может и плохо быть...2)Но на всякий случай как эффект от BSN Sport Nutrition Thermonex и САН Тайта?

слaбо тeму прочeсть? Илья Coach Гончаров, во многих темах наблюдал за вашими постами - вас очень многоCollapse )

1.а если чистое молоко не пью, смешать можно...

сушусь.4.а, ну вам же всем зачем выносливость, лишь бы мясо накачать, хыха то что привыкаешь к недостатку воды и становишься более вынослив5.Возможно ли за месяц-2месяца накачать хорошо грудь и прес!? если да...скажите как! Мхахаххх)) Особенно про воду забавно, аля "сам себе придумаю задрочку и поверю" )))) DictatoR x_Xспасибо... но есть ли толк от выносливости??ОТВЕТ:Дима Олейникне будешь быстро кончать!я бля валялся :) О,да.Ответ просто шикарен про *быстро кончать*. 5.Возможно ли за месяц-2месяцаCollapse )

1.Есть миф: "Нельзя быть накаченным и гибким...

Многие великолепные бойцы между прочим начинали с качалки Тайсон, Карелин, Пудзяновкий... 3."Масса растет, а удар становится медленней" Это часто говорят жирные)) потому что они жрут, спят много нехера не качаются, вот удар и слабеет, хоть и масса вроде растет на чипсах))) 4. "Качки - злые быки и гопники" - это полумиф, так как в 80-90-е года многие криминальныеCollapse )

1.стоит ли во время сушки пить рыбий жир(или...

1.стоит ли во время сушки пить рыбий жир(или вообще жиры убрать?)стоит 6-9 гр в день и льняное масло 20гр или оливковое2.с какой недели надо убирать молочку,если сушиться по системе Николаса?творог можно вообще не убирать ,остальное только после тренировки3.

надо ли закрывать углеводное окноCollapse )

101, тут нету фишки.. *Владислав Романовский"и по...

Съешь булку с маслом и без. И сравни через сколько ты захочешь есть снова. Когда поймешь что этот промежуток времени одинаков, задай себе вопрос, а где масло?"Я прочитал его, еще когда ты написал это первый раз. Надо было внимательнее читать, про какие жиры я говорил. Взрослые люди, а ведете себя как дети)*ответ скрывается в #84 Фишка в том что ВладиславCollapse )

150 рублей на! в месяц !!!!!!! со студенческим!...

Зал более чем приличный. free сауна + 30 минут в месяц солярий бесплатно. Тимофей ¦ Пасечник 1 мая 2008 в 12:50Планета Фитнес.

Люди по 40 тыс за год платят. Я как правило от 0 до ноля - для меня бесплатно ;) не скажу почему.

кончилась халява7 или забыл что раньше писал7 подловил =) ))))))))))) чё за цены нах?)))у вас там гиря 16 кг стоит на весь зал не бось)) 1000 р. абонемент на месяц,на 12 занятий или 100р. за одну тренировку или 2700 за три месяцаCollapse )

19 лет рост 177 вес 60 кгПриобрел себе Протеин 8...

не подскажите как правильно принимать... протеин только после тренировки 2 4айные ложки запивая нежирным молоком... а креатин по 2 капсулы 3и раза в день до и после тренировки??? я прав..

Подскажите пожалуйста.. протеин с человеческим вкусом....

в юмор однозначно)) 19 лет рост 177 вес 60 кгПриобрел себе Протеин 80plus + Среатин 120 капсул... не подскажитеCollapse )

1Присед тяжелыйЖим легкийБрусья2Становая тяга...

становую временно не делаю"эта программа у меня только на текущий месяц"я бы не использовал программу месяц, пол года минимум, какой толк от месяца =\ Channing Tatumя внимательно читаю , поэтому и охуеваю нахуя их делать я читал твою программу!почти все упр у меня есть в моей программе,просто на сколько я понял у тебя программа постоянная,а у меняCollapse )

2 Белоконь. Рекомендую почитать Супертренинг...

Там есть тренинг для занимающихся другим видом спорта, вю т. числе и для рукопашки А я бы мецнера читать не советовал - хватит той чуши что он в билдинге придумал Народ, расскажите что-либо о технике выполнения шрагов. А что ты хочешь услышать?Технику выполнения что ли? Ээээ... Ну да. Я так и написал.))) Ну, это же не тяга и не присед. =)Тут техника простая.Берешь штангу на уровни груди и поднимаешь до уровня головы... старайся, чтобы бицепсы не работали,Collapse )

2 год - Тренироваться можно по Кубику, МакРобе...

В практике фитнеса новичку каждую тренировку даются упр. только в тренажерах и на каждую группу м. просто с разными акцентами. Давать сразу базу не оправдано. присед или становая согласен что на начальном этапе не надовсе остальные - не согласен

2 Лиса, получается так или поправьте если не...

+ гиперк + пресс)2 день ( присяд + тяга в наклоне + брусья + жим сидя + гиперэк + пресс)У меня небыло недобора веса когда я пришел в зал, а был лишний наоборот. Я в детсвте занимался плаванием бегом футболом, выносливость у меня развита хорошо, но сильным я никогда не был, скорее дохлым...потом просто поправился и решил заняться железом.

Питание у меня в основном каши и мясо, фрукты мало ем, жареного и жирного в рационе мало...калории не считал 2 Денис: Видимо Вы быстрее восстанавливаетесьCollapse )

2 Николай БулатМаленькое дополнение - если...

Ходить не менее 20 минут, за поручни не держатся. Стоит приготовить полотенце, потому, как пот будет есть глаза (ручаюсь).Так "сохнут" многие спортсменки перед соревнованиями - эффект потрясающий!

Плюс немалая нагрузка на попу (для тех, кому ненавистна своя плоская попа) и на... пресс) Попробуйте! Отличная тема! Спасибо создателям и всем кто отвечает на вопросы!

МногоCollapse )

2 Роман Зиновьев. безусловно. ноги - очень...

учитывая, что ты уже не новичок, обязательно делай приседания, но следи за техникой выполнения. в приседаниях в работу так или иначе включаются почти все мышечные группы, впрочем, как и в становой.в чём ещё может быть загвоздка, сложно вот так сказать. факторов-то много.

может быть, ты питаешься неправильно, а может, не используешь циклирование (каждаяCollapse )

2 Юрий. несмотря на твой сарказм, отвечаю...

не делай из себя великого знатока и не устраивай тут экзамены.ты хочешь практических доказательств действия креатина? они ощутимы для каждого лишь на себе. я тебе могу сказать, что, мол, мне креатин позволил быстрее прибавить, но доказать это я тебе никак не смогу.

кстати, это никакая не статья, а мои слова. не опускаюсь до тупого копирования.

"какCollapse )

20 грн в месяц. Хожу с ПоН по ПяТ. в выходные...

метро Академическая? Не хочется за сауну и холодильник с водой переплачивать. 800 рублей в месяц,12 занятий,студенческая карта.триэль Воронеж везде бесплатно !!!!! а залы у нас есть и по 5 тыс в месяц !!!! а я везде во все залы бесплатно !!!! просто я вхожий это вы ебанутые мудаки платити АААААА хахахахахаахаахах а ты видимо на подсосе)) нет не наподсосе ! просто всех трениров и дерикторов знаю !!!!!!Collapse )

20$ абонка в месяц, 12 занятий. Зал класа...

Для набора массы хватает с головой, а там буду думать, может свой открою:) 120грн/месяц 150 грн \ мес. Тренер бесплатный - хороший друг ))) Какие то вы все "дорогие" парни мне зал обходится 500 руб. месяц,а тренирует меня знакомый от туда (с которым познакомился когда пришёл). Чувак, ты крут. 1.500 рублей абониментCollapse )

23 мая: The WP/ЯРусский Женёк создаёт тему...

хочу узнать, если я буду пить протеин белковый хорошей фирмы.. и качаться интенсивно.. результат будет? и что ты ему ответил?

)мне иногда подобное приходит, и не знаешь даже, что отвечать... вроде послать хочется и сказать "безнадёжно", а вроде человек за помощью обратился... От кого: Ян Light Weight Baby АндреевичКому: Марк m4rkZ ЛьеписТема: Re: ...Сообщение: nu protein ne steroid.

a obichni belok.esli esh do hrena + protein to namanaCollapse )

25кг массы.. за два года люди без турника 25...

в основном жира.. или в возрасте 16-18 лет. меня все товарищь агитирует. несколько лет занимается, но наоборот утверждает что силовые у всех растут, спина плечи, а вот общий вес - резко падает у всех, мол очень высокая интенсивность Alexandr Kyptsov написалсегодня в 11:21 ребят, помогите пожалучйтамой рост 193см, мой вес 81 кг.,Collapse )

2Дима GorMoNN ЧернухоДа потому что присед...

Присед прорабатывает ВСЕ мышцы ног, а, делая различную постановку ног, ты лишь регулируешь степень напряжения различных мышц. То же самое касается становой тяги. Чем шире ты ставишь ноги, тем сильнее врабатываются мышцы ног и тем меньше идет нагрузка на поясничные мышцы.

Когда ты делаешь столько подходов в разных стойках по сути одного упражнения, то теряется эффективность от данного упражнения.Collapse )

2Оксана ЦыганокЯ хоть и не Павел, но отвечу...

Ведь мыщцы пресса получают достаточную нагрузку во время всех базовых упражнений. Другое дело, что они скрыты под слоев адипозного жира и поэтому не видны. Несомненно, мышцы пресса нужно "качать", как и все другие мышечные группы. Но без диеты результатом будет ещё более выпирающий вперёд животик без малейшего намёка на кубики (мышцы как бы вытолкнут жирокCollapse )

2просто Андрей, а мне всё не нравится :)и не...

2просто Андрей, а мне всё не нравится :)и не делать жим платформы, нахрен он? просмотрел ))) мельком))) и не нашел)хотелось бы хорошую программу на 2 занятия в неделю))) усилие на ноги и руки) ПонедельникспинаВторникплечи и трапецииСреданоги полностьюЧетвергГрудьПятницабицепс и трицепсето программа на текущий месяц!последовательность и совместность меняеться каждый месяц)программаCollapse )

3 раза в неделю качалка, но пресс делаю домажи...

если кушаю целый день, то набираю 4 кг и минипузико; а если желудок пустой, то верхний пресс практически вижно)про технику согласен, чувствуется по напряжению... хорошая тема..очень долго искать, поэтому спрашиваю.....

подскажите пожалуйста как качественно и максимально прокачать трапеции...спасибо!

Александр Соловьевстановая тяга + шраги Виталий лейка Сабуров:- диета,Collapse )

3:04……………………………………..________………………………………,.-‘"……...

Это вообще адовый писец... бухахахахахахахха!!!в мозг протеин вколоть... нихуя подобного!

друг моего друга колол протеин с ацетоном и отжимался по 2 000 раз в день, и за месяц набрал 25 кг чистейших мышц! Дима Видалився/Удалился/Deleted Олейникакуенно пошутил!

30 сек-3 минуты, все индивидуально ! считаеться чт...

Активный образ жизни (работа все время на ногах, футбол и т.д) Питаюсь (примерно) утро - каша, Обед - мясо\картошка, вечер - мясо\салат.Много почитал дискуссий в этой группе, думаю, Протеин, Гейнер стоит ли попробывать? т.е есть ли смысл при низкой интенсивности тренировок?

Или вообще дайтеCollapse )

360 руб/мес. качалка в корпусе школы...офигенно. нах...

абонемент без огр., 200 руб.- тренер. Фарма Эф + клен 7900 на месяц, жрачка: кура 700г в день, творог 4 пачки в день, кефир 3 пачки в день. Горы витаминов и аминки. 30к это еще немного, если с ГР сушиться то выйдет больше.

50р/занятие.Зал с обычной советской атмосферой на стадионе.Есть все необходимое для качки.Даже душ с теплой водой.Короче ваще люкс:)А главное у нас в городеCollapse )

3на8Мертвая тяга 3на8-10ОТДЫХ СУТКИ3.Жим гант. сидя...

3на8Мертвая тяга 3на8-10ОТДЫХ СУТКИ3.Жим гант.сидя 3на8Отведение плеча в сторону под углом 3-10Обратная разводка в бабочке 3на8Сгибание рук с EZ-штангой на скотте 3на8Сгибание руки с гантелью сидя в упоре на колено 3на8Молот 3на8Франц жим лежа 3на8Разгибание ^ блока к низу 3на8Бэк-кик 3на124.Подтягиваение узким хватом 3на8Тяга штанги к поясу 3на8Тяга гант.

к поясу 3на8Рычажная тяга 3на8 вот лучшая программаCollapse )

4*8-107.Тяга блока на трицепс 3*12Пятница:Ног...

4*8-107.Тяга блока на трицепс 3*12Пятница:Ноги,Плечи1.Приседания 4*8-102.Жим ногами 4*123.Подъём на носки 4*124.Жим гантелей сидя 3*105.Тяга штанги к груди 3*106.Обратные отжимания 3*до отказа7.Шраги 3*20В первую очередь интересует кол-во повторений.Подскажите пожалуйста сколько надо делать повторов чисто на массу ну и силу тоже???

Вес 63,рост 180. Ты че хочешь добиться от этой проги?Я тебе могу сразу сказать,что только вес сбросить получится,будешьCollapse )

500 р. в месяц, секция от института, приличный...

Планерная) ищу зал м.Перово-Новогиреево 600 руб.нормальный зал с хорошими тренерами! есть "качалка" там совсем чучуть железа - 10р/занятие и зал есть 600р/месхожу и в зал и в качалку .выходит-400р в мес+ на спорт пит - 1500р+ на обычное питание - 2500р 1) 16 тыс. в год (зал + сауна + бассейн)2) спорт. пит около 3к в месяц нишутя ты там деньги разбазариваешь может еще чиксы заморскиеCollapse )

5-8 подход очень много 2-4 достаточно и еще...

Распиши по упражнения как будто МакКаллума напоминает.нада тогда уж голень в бедрам перенести Посоветуйте пожалуйста программу для ББ ,тоесть какие группы мышц в какие дни качать,при 3 тренировках в неделю,но программу без ног:) без приседа тренинг не имеет смысла ...программу с приседом,но ничего больше на ноги ПнПрисед Жим СтановаяПодъем на бицепсПодтягиванияСрЖим стояЖим (легкий,безCollapse )

8 6 6 2-на скамье скотта с EZ грифом - 6 8...

5 постами выше) Святослав Адам, а когда на скамье скотта с ЕZ грифом делаешь локти не ходят в стороны? Непонял?? как они могут ходить в стороны(( чето я действительно бред спросил))) Люди вот типок посоветовал такую програмку я новичек мой рост 175 а вес 62 кгВторник Грудь,Бицак,Трицепс1.Жим (с увеличением веса на кажлый подход) 10,8,62.РазводкаCollapse )

80 гривень + проезд и того 95 гривень в месяц...

в год официально.... Оформил у друга(сейлза) за 20 т.р....не совсем легально конечно...Счас тоже могу предложить всем желающим вариант: "Платинум-фитнесс" (рязанский пр-т) трен.

зал,сауна,солярий за 12 т.р. в год Одесса - 200 грн. в мес. (35 дол. примерно), зал супер, огромное помещение с кучей советского железа. Никаких тебе фитнесов-пилатесов, только куча здоровых волосатых мужиков, крови, пота и тяжелой музыки.Это место мне ближе родного дома)) Если есть возможностьCollapse )

81. ок, съешь 100 г сала и для сравнения 100...

Но ты в это не верь, кушай жир)"Где вы увидели, что я против углеводов и за жиры? Жиры бывают разные. Естественно маргарин и растительное масло, хранящиеся годами и не портящиеся не будут полезны. 20% рациона должны состовлять полезные жиры из молока, рыбы, вареных яиц, семечек подсолнуха и т.д. Марат думаю он имел ограниченное количество жира не впадай в крайности)ребята которыеCollapse )

Amino 1900 это комплекс! Таких много! Просто...

В принцепе наша страничка для этого и сделана! Чтобы разобраться в этом.Amino 1900 это комплекс аминокислот и некоторых витаминов. Очень хорошая добавка!!!

А свойства у этого комплекса как раз все те что я написал выше. Анаболический эффект, быстрое востановление, увеличение синтеза белка и др. Там большой набор аминокислотCollapse )

Anaboler [sportline] написал14 марта 2010 в...

Сообщение|Это спам_____________________________ЕШЬТЕ, ДЕТИ, ХИМКУ! Леонид Локтионов написалсегодня в 16:34 У тебянормальное телосложение.Все придет со временем.

Из протеинов лучше гейнер или углеводные протеины(белковые пока не надо).Главное дисциплина-это успех.

/photo-448331_157215376Рельеф...(читать коменты) что смешного в нарциссе? #947Джонатан Остерман вчера в 20:57да просто бесят такие, вот сюда и написалаCollapse )

Artur BefЕсли масса плохо идёт и не склонен к...

А по поводу тренировочной программы тут всё индивидуально, но для набора массы нужно выполнять базовые упражнения по 6-8 повторов в рабочем сете, тренироваться очень тяжело и не больше часа. Вот тебе сайт ironmensport.com/gymnastics там все упражнения подробно описаны. Артур >_< Hamster О_о Ахмановспасибо Илья Тюзин, да но бедь гейнер в отличии от протеина вреден, это так ? Бред Artur BefС чего ты это решил? подскажите упражнения на взрывную силу и скоростьCollapse )

Aлександр Навныкоя не выступаю, бегаю чисто...

85кг ,бегаю километраж 1000м за 2мин30сек.так удобнее на улице ,уменя ноги легче гипертрофируются чем все остальное " в том что ты написал не жиры, а ненасыщенные жирные кислоты Омега -3"Спасибо, кэп обращайся, децл Lipo6x + диета + кардио дали неплохой результатбез последних двух первое бесполезно Вот долбоеб этот Владислав Романовский)))такую хуйню пишет мол скакалка 15мин помогает сжигать жир)))да видно начитался журналов и принял за аксиомуCollapse )

Black † Jack, я хотел сказать, что человек...

и эффект есть!... Ну он же не с неба его взял:-))... У вас же я хочу спросить (проконсультироваться) на счет L-карнитина, принимал ли кто-нибудь из вас его?... А ответы типа - "Толку от него 0"... Объяснения прошу: продолжительность приема, дозы, занятия спортом и прочее.P.S.: я же не выступаю в защиту этого "напитка"!...

как кончится, посмотрим на результаты. Если эффектаCollapse )

Black † JackЭто твой долг, как участника разговора...

Black † JackЭто твой долг, как участника разговора, убедиться в том, что твои мысли выражены и будут поняты правильнои и одназначно, так как ты хотел, а не так, как захочется дяде Ване.или мне например.если я захочу взяться за обоснованием логики высказывания, то я наверное начну все же с нужных разделов логики.здесьCollapse )

Channing Tatum1.мышцы привыкают не к упражнени...

Приседания2. Подтягивания3. Тяга штанги в наклоне4.

Жим лежа5. Тяга штанги к подбородку6.

Подьем на бицепсДень 2:1. Становая тяга2 Тяга верхнего блока к груди узким ладони к себе3 Тяга гантели в наклоне4 Жим лежа на наклонной5 Отжимания на брусьях6 Жим ногамиПрога тяжелая, но и результат будет максимальныйКто че скажет? Не слишком перегружена? будет нормал, тока если халтурить на приседе и на становой..Collapse )

Cok Guzel да 6 раз, можно и больше в зависимости...

Cok Guzel да 6 раз,можно и больше в зависимости от желания-главное,чтоб перерывы составляли не более 3х и не менее 1.5 часа.а как быть в те дни когда я занимаюсь...-чем конкретно?

Если силовым тренингом то,за 2 часа до него обычно едят,и в обязательном порядке в течение час после.Ужинать желательно за 2-3 часа до отхода ко сну.Сразу перед сном желательно съесть порциюCollapse )

Corvus B. U.R. A.N CoraxБля ну нахуй писать...

Лучше купить ампулу гуараны, ну или чистый кофеин с дозировкой 200 мг на таблетку - эффект мощнее и тренировка прям ударная выходит.""Непрерывно, каждый день"Ахуенные советы, просто браво!Выводить воду от креатина диуретиками! Супер!

Ахуенно! Транспортная система выводит воду! ГЕНИАЛЬНО!

Креатин с кофеином даёт выносливость! НОВАЯ СВЯЗКА ДЛЯ ПРОФИ И НЕ ТОЛЬКО!

Прием жиросжигателейCollapse )

Danil Shkatovэто не шутка! ……………………………………..______...

Это по вашему юмор писать комменты из группы турникменов? почитайте вначале какой был юмор советую рассказывать кто как чувство юмора "накачал" в другом месте... кто ты такой что бы мне советовать? А кто ты? чтоб расказывать что у нас нет чювства юмора? Иваня где то тут написал что "у Ивана Кривенко нет чувства юмора"?? Дима Видалився/Удалился/Deleted Олейник- хочешьCollapse )

Depositfiles. com/files/oepbbvhivНатуральный...

| Журнал по бодибилдингу [ РАЗМЕР 177 mb]depositfiles.com/ru/files/1b7amfxdz ахаха! жесть!! посмеялся от души Алексей АЛЕКСАНДРОВИЧ Симаков вчера в 21:52Привет! Хочу широкую талию,пояс у меня узковат.да так,чтоб с жиром было. Помогут ли мне базоаые приседания со штангой или становая.или ещё что нибудь ?- ты прикалываешься?????если хочешь талию толстую,да ещё с жиром,иди в Макдональдс и жри всё,что попадется!!!!через месяц будешь очень доволен.!!!!!Алексей АЛЕКСАНДРОВИЧCollapse )

Derek *Bodybuilding Expert* Charlebois9 дек...

Нет, реально читает Менс Хелс и занимается О_о Руслан --Ruu-- Сергеевич написал4 августа 2009 в 0:53У большинства мужичкофф мышцы объёмные от воды между волокнами, а силы нет, ПОТОМУ ЧТО ВОДА ОДНА... Не пейте воду - мз силачей качками станете!... :'( "dymatize whey protein isolate-недавно его купил, у меня немного лишний вес, хочукачественную мышцу."Ответ от другого парня:"я съел банку елит12часов тожеCollapse )

Dimasik KuzyajЯ начинал с такой, она в бомбоуб...

Но, к сожалению ее закрыли, а так я бы до сих пор там занимался. да такие залы самы крутые)у нас ваще люди за нимаются которым по 50 и всю жизнь качают+ со всех стен на тебя смотрит Арнольд, что мотивирует) 2 Black † Jack,Нехватает очень лавочки с возможностью установить угол наклона, гиперэкзистензии, силовой рамы, и турника с брусьями.. мля... такая же проблема почти (кроме турника) #608 Во я нашел к чему докопаться - Арни у нас нету, ни одного постера ( Вспомнил. Возле моего районаCollapse )

Gaffarov <<???? ???>> BahadurНикол...

с доставкой выйдет так же, что и у нас в Кемерово) в принципе у Bull Nutrition нече вроде товары Спасибо.Куплю, проверю) каждый 3 дня набираю по 500 грамм стабильно, кому интересно. пью serious mass. вес 60 кг:) какать не забываешь? Gain Fast по моему отличный, от него очень быстро прёт массу.. Альберт BertinYO aka Дон Крабе КарабаньCollapse )

Gleb Dokuchaiev:Очень много всего. Учитывая...

Я с 2мя в неделю + 2 занятиях РБ чувствую себя выжатой. А это вообще атас. Если ты себя чувствуешь отлично, то ты или монстр и по тебе плачет ВДВ или ты где-то халявишь.

- раз какой-то стаж появился, переходи на систему 4*5 + 1 разминочный на 10- я бы оставила 2 тренировки в неделю, ИМХО- из понедельника убрать все, кроме жима лежа и пресса- из среды - только приседания- из пятницы - только подтягивания, тягу штанги к поясу, отжимания на брусьях- "подъем с прогибом корпуса" оченьCollapse )

Http : // . ru / photo-448331_146287372#pages/...

дмитрий, ширни себе стероида, и белок в тройных дозах будет перевариваться, дрыстать ваще не будешь=))))))))))))))))))" Strong Man сегодня в 0:37Кароче народ прога очень действует,это я вам говорю,вот за месяц такого набрал порядка 10 кг сухой мышечной массы.1)ЗанятияЗаниматься надо как можно больше,хорошо если каждый день,если можете утром и вечером,на каждой тренировке обязательно должен присутствовать жим лёжа и изолированные упражнения на бицепс.КарочеCollapse )

Hydroxycat Max! Advanced Привет!!! Поскажите...

но боюсь перекочать верх и стать качком на тонких ножках))) наверно надо переключиться на упражнения для ног и ягодиц? что тут лучше подойдет - приседания с грузом? (я новичок в вопросах спорта).

плюс надо скинуть жир.прослойку над прессом - подойдет ли мне низкоуглеводная диета? заранее спасибо за ответ)))) Если на низкоуглеводке качать ноги, то ничего не наростет.Collapse )

Maxim Sekhin сегодня в 22:24Я занимаюсь футболом...

Юмора тоже не увидел удалил а чо было? ДенисТам про ложные данные о размерах мышц бодибилдеров-профи. У Макроберта в какй-то книге было это а теперь удалим все сообщения после :) http : // . ru / photo-448331_146406974#pages/20/photo/-448331_132190696долго ржал с первого и последнего коммента, да и вообще с фотки)))) извините, что не в тему, но не могу поделится смс от знакомого, который начал свой первый курс, дословно:пашаCollapse )

Natalya ?????? Dmitrienko, почитал вобще о т3

не очень хорошие вещи пишут. Щитовидку можно посадить на всю жизнь... Как думаете, если просто по 25мкг 2 недели пить+ клён по 120мкг, результат будет лучше, чем просто на одном клёне? Желательно как можно меньше мяса потерять...

25 мкг т3 сработает как анаболик всего скорее. думаю можно смело 75 принимать.вообще в сутки здоровый человек вырабатывает собственногоCollapse )

Online >Виталий Вержиковский написалсегодня в...

все равно спасибо!Сообщение|Это спам Online Виталий Вержиковский написалсегодня в 18:21 Народ, может кто знает где можно скачать фильм "качай железо"??? На каком сайте???Сообщение|Это спам Online Виталий Вержиковский написалсегодня в 18:17 Протеин нельзя употреблять людем с почечной недостаточностью, также есть сведения что протеин в больших дозах негативно влияет на желудочнуюCollapse )

Privet vsemnujna pomo&posle gandbola i...

ведь за 2 часа до и после не стоит ничего есть!!!т.е последний прием пищи у меня будет в 17 часов, 2часа до,потом 1.5часа спорта, и после 2 часа, и ужин в в 22.30???подскажите как с этим быть......))))

QUOTE(Грин Зеленый @ 30 Jan 2006, 22:54)!!!Расск...

проверено на личном опыте!"Daniel ActionmanПочитал посты ! я пац столом!!

столько людей которые калечют свое здоровье ??? просто и смешно и плакать хочеться.

Ешьте мясо , кашу ,овощи и фрукты !!! Нахера вское говно жрать ?

Обратите внимание на атлетов античности!!! Во многом современные АЛЯ КАЧКИ ( которые без химии и 5 кг поднять не могут)Collapse )

Ripped Fast кто-то применял? если да как резуль...

если кто в курсе прокомментируйте состав препарата. Парні подскажите пожалуста куда лучше колоть Вінстрол RIPPED FUEL кто ел?? поделитесь впечатлениями кто пробовад dymetadrine xtreme ??? какие нах жиросжигатели? нервы - вот они, настоящие жиросжигатели. так на мировых соревнованиях по шахматам слыхал игроки благодаря нервам теряют до 5 кг за игру.( за правдивость примера не отвечаю)Collapse )

Sergey Aleshin сегодня в 20:51сахар когда...

Вы пожалеет потом про спорти пит, придёте к девушке, а у вас не встанет... уверен что она пожалеет исчо больше если к ней прийдёт такой мудак как Дмитрий Аникин)))) ААААААААаааахахахахахаха не могу))))) №292 ржач, а след то вообще)))) эта тема всегда поднимает настроение по вечерам, какой бы не был день ) "Забей на все советы!Самый охрененный вариант-это МЕТАН!И упражнения:становая тяга,присед и жим лёжа!А жрать от метана ты будешь хотеть раз в десять больше чем сейчас.Через месяц,полтора 10-12кгCollapse )

Sergio Coach Gusev Спасибо за совет! Я уже...

ем амины On 2222 (таблетка 2,2гр в одной)обычный день: 4 утром, 4 в середине дня и 4 на ночьтренировка: 4 утром, 2 перед треней, 6 после и перед сном 5 Ого-го...Супер.И сколько жена баночку белка приходится? :))) То Максим:Ну и какой смысл их покупать??? Такой банки максимум на два приема хватит.Имхо,но это не разумно. пивныеCollapse )

Shumm van Dimmс т3 побочек нету кроме гипофункции...

Это так? нет а ещё можно купить "butterfly abs" и пресс сам накачается, даж если лежать на диване))) Блин, а я уже брать хотел( с какого возраста можно пить жиросжигатель? такого возраста нет , с которого НУЖНО пить жж я разве написал с которого нужно??? да ты написал нужно а потом отредактировал Тренинг новичку Опять же для новичков.Единого рецепта тут нет.как правило делают так :1.первые полгода - год - пробуют различные упражнения,особоCollapse )

Steelengel. narod/lit/racion. rarтаблица – steel...

жрите, что хотите....ну ну!!3.Питание не менее 5 раз в день(в идеале 5-8).............что за ерунда, для новичка!!!!6.программа для подсчета – steelengel.

narod/lit/racion.rarтаблица – steelengel.

narod/stati/kalorii.html(сайт не мой)..........аха, не твои, но со спамом!!!!Ну вообщем, хуйни ты написал.....

аж срать охото.......!!!!!!!!!! мишутка,тебя что вообще неустраивает?тебе тут никто ничего не должен,не нравится группа-уходи.

в интернетеCollapse )

Tanja Stovba:- хотите ноги, качайте ноги...

Но углеводы придется повысить. На одном белке далеко не уедешь. Т.е. можно, конечно, чуток набрать (оттуда и рассказы о построении мышц на низкоуглеводных), но это будет мизерный результат.

Alexandra Осень Quetzalcoatl:- во-первых, это естественно, ибо нижний отдел пресса - это самый что ни на есть стратегический запас. И женский организм ненавидит от него избавляться (а вдруг завтра война или беременность?!

). Во-вторых, жир не убираетсяCollapse )

Tight разгоняет щитовидку(содержит гугулстероны...

Тока от метформина слишком уж гликоген падает, вообще заниматься нет сил. За счет клена потеря мяса минимальна. клен постепенно вызавает астму и сердечную недостаточность такчто аккуратней Да, я знаю. Но я его не так часто использую. Отсилы 4-6 недель в год. А кроме тайт и гидроксикат?от ведущих производителей?неужели все хня? У них ощутимый эфект, есть конечно и у других производителей нормальные, но не такие действенные. А насколько Tight цепляет щитовидку...у меня простоCollapse )

To Владимир Владимирович:ввв. ремспорт. ру(по...

уже этот вопрос 100000000000000000 раз задают где можно купить сопрт питание в питереЧИТАЙТЕ ДЛЯ НАЧАЛА ТЕМЫ а что такое изолированный протеин ? Кому надо - могу достать дешевле спорт питание, чем вы берете у тренеров и в интернете. Магазины РЭМ:Комиссара Смирнова, 13Каменноостровский, 52/aМосковский 42/47Восстания, 12У меня другой вопрос: кто-нибудь заказывал спорт питание через интернет? Какаие сайты для заказа можете посоветовать?Collapse )

To Дмитрий ВоеводкинТо что дорого это понятно...

если ты весишь 100 то надо есть 20 таблеток в день! Тогда будет эффект как она сказала. Но мне не очень такой подход.

Я ем пока по 9 таблеток в день 3-утром 3-обед 3-перед сном. В дни тренировок по 12. Соотвтственно 3 утром 3-перед и 3-после тренировки и 3-перед сном.Надо заметить, что есть люди, профи, которые едят и больше, ведь аминокислоты это ращепленный белок, а значит лучьше и скорее усваивается!

Я только что от туда ))) Действительно - дешевле, надо будетCollapse )

To Ирина: честно говоря я не знаю как лучше...

Старую программу свою я не помню. И... сколько всё же времени после и до тренировки нельзя есть? в районе часа. однако не забывай принимать белковую пищу, не доводи свой организм до изнеможения.

Многие девушки, кторые хотят быстро похудеть в дальнейшем от этого страдают, ведь организм человека это не только то, что снаружи, но и то что внутри!!! про программу обещаю подумать! Павел привет!

Раньше до беременности околоCollapse )

ToАльберт ТАТАРИН Ганеевпосмотри отрегулирован...

Попробуй снять главный цилиндр и вкрутить шток на пару оборотов. Да нет с ручником все нормально... да, уже третий человек про шток говорит, сейчас пойду пробовать....

У меня была такая фигня. Тоже сначала побежал менять рабочий цилиндр, а потом много подумав поменял колдун и все стало нормально.Collapse )

ToКонь Впальто вчера в 23:01- если тренироваться...

ToКонь Впальто вчера в 23:01- если тренироваться с железом то мышцы забиваются и удар становится плохим- (тоже самое в принципе) качки неловкие и неповоротливые- чтобы были видны кубики надо:бегать обмотанным полиэтиленом и в тёплой одеждеделать кучу упражнений на прессперед сном пить кефир (с хуя вообще?? О_о)- после тренировки надо обязательно потреблять белок- тоже самое, только перед тренировкой (упомянутые сырые яйца в особенности)ЕслиCollapse )

Turkie)Половину такой. вот и 12.5 мкг Здравств...

Обывателю же хочется все время быть в "хорошей". Оксандралон дорогой стероид, я знаю. Наиль ????? ХалиуллинНе растут силовые, т.к. нет понятия об эффективных методиках повышения силы.

Сила для новичка - предпосылка к массе. Не трать деньги на спорт.

пит, купи лучше советы граммотного специалиста. Александр ТихомировВсе время в хорошей не получиться,вряд ли будет хороший прогресс.

Толстое межсезонье и потом сушка,это хороший вариант.Наиль ?????

ХалиуллинЦелиCollapse )

Waiper улетел Налуну... еще непонравился 1...

после тяжёлой тяги за пару минут хождения не восстановишься... короче это уже мимо темы. в общем лучше попросить уступить, чем ходить и бесить друг друга ))) Денис Сюрприз да таких как я и так не мало в его зале, а таких как он в моём )) вот найти бы идеальный зал, где все так же как я тренируются и отдыхают. или ходят в одно времяCollapse )

А бегать воше нельзя? а если полно времини и...

щас все равно каждый свое напишет.я когда разбивал - ничо не росло, начал тренировать вместе - рост пошел. но вполне возможно что сейчас если разделю - будет расти.если будет рост от того что вместе их тренируешь - хорошо, не будет - разделишь.

все просто Спасибо Денис!

А вас бесит когда в тапках ходят в кач? (с)и...

год с перерывами занимается по слухам.. мистер ПРОГРЕСС! Саныч Куперэтот кста тоже почти год занимается) тоже мега прогресс XDи этот чел в тапках занимается XD xDходи в тапках в качалку,делай постоянно жим лёжа и другие типичные упражнения,объясняй всем как нужно заниматься,и ты легенда!) ...я занимаюсь в зале при академии....там грифов только 2 ..и две скамьи...кроме меня туда ещзе 5 человек ходит так чтоб регулярно.....зал работает з 13-00Collapse )

А вонючки это отдельный разговор. Конечно пот...

а кто-то стоит и внимательно наблюдает...а еще бесит блинчики по 20 кг. с оборудования снимать... Меня БЕСЯТ те удоты которые выпьют 3 литра воды и ходят потеют на все скамейки и тренажёр ы и блин хоть один бы вытрал ...

так охото рожой ткнуть их в это мокрое место на лавочке!!!!! ну я лепту оставлю)раздражает когда уроды после себе блины оставляют, а ты ходишь и ищешь их и как дуракCollapse )

А вот дистрофикам прописывают пивную диету...

пивные углеводы легче всего усваиваются а превратить их в живот лежа на кровати или все таки живую массу тела тренируясь-ваше право. но у тех же дистрофиков не наблюдался рост живота а вся масса располагалась равномерно по телуР.С. проверено на себе- за год +20 кг когда организм отказывался расти после года упорных нагрузок насухую.это прописывают эскулапы причемCollapse )

А вот меня, бесят те, кого все бесит! Ибо не...

они ВАЩЕ! бесит когда дрищи после забитого грудака фоткатса идут. бесит когда жим делаешь, какойто дришь подходит и пытается зделать как я бесят когда дрищи после каждого подхода на бицепс идут сразу позировать дв бицепс спереди и тп. бесит когда супер сеты делаешь и дрищ возьмет все испортитмногоCollapse )

А где эти пробки, через которые заливать антико...

желательно сварить вместе с отработкой,мовилем,авто пластилином,преобразователем ржавчины и чуть отработки. сними защиту и арки промаж,днище в несколько слоев. короче лей во все дырки какие видишь )) ок! спасибо! а можно смешать мовиль с бензином залить это все в пороги? Я слышал, что заливать надо пока из отверстий не потечет мовильCollapse )

А дисковые тормоза на зад ставят, если ставят...

Проводиш установку, фоткаеш или же едеш на данном авто в МАМИ, показываеш как и что переделывал, даеш на лапу в МАМИ в ГиБДД и получаеш доки на машину :) З.Ы уж приора получше чем 10-ка будет.. а то, что сыпица.. кто как ездит, не у всех все сыпица с первого дня.. саша плаксин, ты наверно просто на приорах не ездил. самое большое различие приоры от десятки - это кузов. Все остальное лишь доработки и тюнинг. Панель на десятке лучше, салон лучше, подвеска лучше, двиг лучше. Сборка идентичная.КогдаCollapse )

А для начала-бы вам не помешало-бы узнать...

Создадим ка 2 противоборствующих лагеря и будем бомбить друг друга оскорблениями) просто от обиды, что кто-то в чем-то умнее, обзывать. Глупо и как то по детски, по-этому и не обидно. Хотя будь я админом думаю забанил бы навремя в чем умнее? ни одного обоснованного аргумента. одни скобочки и смайлики А тебе скобочки и смайлики не нравятся? А вот на самого умного я и не претендую.Албанский мне нах. не нужен.Пишу как хочу.А вот оскорблять собеседников своих,пускайCollapse )

А если буду бегать каждый день по 15-20 мин? То ты...

но если хочешь жирок подубрать,то часа за 3 до пробежки перестань употреблять углеводную пищу, а то толку будет меньше значительно. И неплохо бы аминокислотами за часик подкрепиться, чтобы тело не мышцы бомбило зря, а жир давило))) Такой вопрос, друг эндоморф, решил похудеть, само собой держит диету, можно ли после тренировки ему пить быстрые углеводы, что бы закрыть катаболическое окно? Или негативно скажется на похудение? если нет, то сколько углей можно? вес его 94 кг не нужныCollapse )

А если делать жим лежа широким хватом то будет...

сколько нужно заниматься по программе? пока занимаюсь 2 месяца. перед этим занимался без прооги..

также остановился на жиме лежа... не могу поднимать больше...

и нужен ли недельный отдых? плиз напишите в личку кто в этом шарит.

у меня еще много вопросов по поводу проги. заранее спасибо имхо к жиму надо прибавить гантельки Ребят, а скажите пожалуйста кто в курсеCollapse )

А еще на меня пялятся, мол молодой еще и уже...

Сколько раз я приходил, столько раз он сидит и делает на бицепс штангу, по 3 раза в неделю его встречал и в течение часов он долбил руки2) Бесят тренеры для бодибилдеров, которые, видимо, отписываются в этой теме и жалуются на новичков, поэтому в говно всех ставят, не уважают нихера3) Бесят здоровяки, которые забивают жим на часы. Просто вот приходитCollapse )

А из жиросжигателей че посоветуешь ? Тренировка э...

У кого есть варианты программ? Пожалуйста, нужно человеку помочь. Я составил прогу, но может У Вас есть что-либо получше...

Прива всем хочу посоветоваться у меня вес 130 кг в основном вес весь в ногах ну и жывот тоже есть .С чего нужно начать тренировать в первую очередь и как. Андрей Долженков, все же забавно - вопросCollapse )

А когда у тебя начнется застой после различных...

От разводки мышцы расти не будут. Если когда-нибудь сможешь выжать 200кг, можешь рассказывать как помогает разводка, но пока такое никто не говорил. А ты по крайней мере в мои дела не суйся, вот из-за таких как ты и появился образ "тупых качков" Жим лежа прорабатывает в первую очередь грудь, а также забиваются трицепсы, широкие и передние дельты. Кроме того, если выжимаешь на раз, серьезно заливаютсяCollapse )

А меня вот мужЫки в зале бесят. Тягающие 10кг...

После моей становой 2/3 смущенно уползают в другой угол зала, но эт как бы мелочи. Терпимее надо быть к людям. Или ходить не в "часы пик". Алиса) сколько же ты становую делаешь,Ю если не секрет? ~200 кг? Бальзаку в этом году исполнилось бы 211 лет. Да Вы, батенька, гурман. таких как Алиса у нас нет ))) сильных )) чтоб советами не доставали - одел наушники и сразу никаких советов))) Признаться меня иногда тянулоCollapse )

А меня ничего не бесит, потому что занимаюсь...

Или пройти надо обязательно сзади меня когда я бицепс делаю и чтобы я остановился.А еще живот меня мой бесит и не только в спортзале" будьте терпимы к новичкам) иногда простое объяснение помогает #56 - убил)))Вот меня знаете чё бесит? БЕСИТ,когда мужики пытаются заигрывать в спорт-зале!!!!!!!!!!!!!вот это пиздец бесит))))))))) мда как посмотрю тут просто писец,я за 3 года ниразу не сталкнулся ни с одной проблемой,может просто с залом повезло

А меня ничего не бесит, у нас хороший большой...

А меня ничего не бесит, у нас хороший большой зал, куча тренажеров, которые за собой принято разбирать, если ты забыл, тебе вежливо и культурно напомнят.., занимаются и лифтеры и билдеры, друг другу не мешая, свежий воздух всегда, гантели до 60 кг, жим ногами можно навесить тонну...много зеркал, много девчонок..

и фитнессисток и паэрлифтерш...И наверхуCollapse )

А насчет кубика, можно поподробней? И со споорт п...

1.2года! Из нах, пол года, примерно, провалял хуи!На даный момент, рост 185, вес до 88кг.! читай книженциюБрукс Кубик без спортпитапро Кубика я ж написал, там 5х5 система, 3 из них рабочих и 2 разминочных (когда веса большие будут можно и 2 рабочих 3 разминочных).рабочие с одним весом выполняются. я для рабочих 90кг расписал 5х5:60х5 75х5 90х5х3там где спина сильно участвует делаю 8 повторений, ибо травмирована, не хочу хуже делать как ты её травмировал?Collapse )

А ну я понял. Это те кто только сухую массу...

Как можно быстрее. Насчет теоретика...открой свою страницу и мы все вместе посмотрим твои фотографии умудренного "химика".У тебя в голове компот из информации.

Два абсолютно разных направления - проф. бодибилдинг и люди, пришедшие в фитнес клуб просто улучшить свою фигуру.

Я работаю тренером и четко вижу разницу. Ты же рассуждаешь с позиции спортсмена.НасчтеCollapse )

А он там и не должен помочь.....угар, там и не...

и твой глупый вопрос про подвисание клапанов тут ни к чему, т.к. детонация и подвисание клапанов никак не связанны между собой или ты просто хотел, чтоб я тебе ответил на тот вопрос на который ты не знаешь ответ... Лан вам парни, про бензин.. На сколько я знаю, то АВТОВАЗ как раз-таки рекомендует заливать 95-й бензин,Collapse )

А отетественные протеины почему плохие, эффекта н...

за 2 кг.,какой можете посоветовать реально хороший протеин при цене примерно 600-700 рублей?) у Бориса ! что у бориса??вы ответите на мой вопрос или нет? У Бориса до 700 р надо с Бориса процент брать:)) /borisborisov интересно где Борис эти мешки берёт?)надо бы грузовой самолёт в аренду взять и затариться))))) Полюбому спонсор мешков Бориса, это Серёга Шмырёв а по поводу отечественных потеиов а в частности протеин "титан" можете рассказать о его эффективности?) Херня титан в титане нет никакойCollapse )

А побочки как например необратимое увеличение...

Почти год назад у меня случился стресс.За пару дней я потеряла 4 кг,грудь почти на размер меньше стала.И мне до сих пор не набрать,сколько бы я не ела.А очень хотелось бы........ Николас Ждановский, спасибо, что так подробно все расписали! Но я слышала, что из-за аэробики мышцы разрушаются, это так? Я делаю аэробику перед силовой - это неправильно? Marija SCODNAJA Rjattell: Вам нужно начать заниматься на набор массы, т.е. делать базовые упражнения: становая,Collapse )

А почему Дениса Вольфа нет в списке??? он же...

"с чего это вдруг????? был ВОСЕМЬ раз ПЕРВЫМ, один раз четвертым, а щас уже в тройку не войти, бред какой то.Ронни включите!!! ты фотки его видел?

Он еще хуже, чем в 2007 я думаю Денис Вольф самый эстетичный Мне кажется титул возьмет Катлер. Много надежд на него во всяком случае. Никита Колесников 16 июл 2010Collapse )

А почему отечественные протеины хуже или ето...

изолят - это когда содержание протеина в продукте превышает 80% От отечественных так сказать "порошков" у моих знакомых довольно часта была диарея, а это признак того, что продукт очень плохой и с организмом он не вяжется. Ultimate Nutrition Prostar Whey, 2,27 кг. -1500 рубкто что скажет про етот портеин? Нормальный сывороточный протеин. Но я бы взял Юниверсал ультра вей про 3 кг за 1300 на fitnesspoint ;) а изолят протеина намного лучше усваивается или ето не суть важно? НабираяCollapse )

А регулярно тренирующемуся человеку большое...

Например, у тех, кто занимается аэробными нагрузками уровень ВСАА во время часовой тренировки и через 1,5 часа после неё падает на 90 процентов /photo-448331_80676551#pages/20/p...Комменты жгут =) Дмитрий Кузнецов 21 дек 2008 в 20:28креатин, конечно же, не является стероидным препаратом. но обладает отчётливым стимулирующим эффектом, если он в принципе работает на конкретном человеке. пробовалCollapse )

А сколько на массу занимаются?:) что то дельное...

Перекладина3.Универсал за голову4.Шт. лежа5. Разводка лежа6.

Тяга к подбородку7.Бицепс штанга8.

Брусья9.Ноги Не знаю на массу или на че это) Я б такого тренера лесом... чего? Андруха ВладимыровычДобавь присед, становую, тягу штанги к поясу и широким хватом, разбей на 2-3 дня и занимайся максимум по часу. Подходы: 2-3 разминочных на 12 раз и 1-2 рабочих на 6-8 раз.Collapse )

А так сам каждый для себя решает что ему подходи...

да тут парад фейков с переодеваниями) вообще скинул все что мог по весуосталось только добить живот и бока немногоЗНАЮ что это самое сложное и на эти 10% веса уйдет силы больше чем на 90% предыдущего пути...хотел спросить ктото сидел на УЧ? углеводное чередование народ подскажите, а такой тренажер Ab Rocket поможет для преса??? никто не прбовал?? или полная х*йня??? Мыщцескотч бери че-то я не слышал о таком??? это что такое??? Набери в поиске в контакте У меня живот уходит от диеты и от бега.Collapse )

А ты мой фейк) Так разниуа между руками и...

И вообще радуйся, что ноги не как спички, многие бы тебе позавидовали. По поводу слабого роста рук, пробуй менять упр-и, вполне возможно что руки растут плохо, потому что на них большая нагрузка идет, и они не успевают восстановится, в отличии от ног. Руки во всех упражнениях задействованы. МНого упр-ий на руки нет смысла делать, одного достаточно вполне...и часто их не грузи, не думаю что чем больше тем лучше...

УдачиCollapse )

А ты пробовал силовой режим на месяц (4 подхода по...

Посто не ешь сахаросодержащее. Занимаюсь фитнессом уже давно, правда на питание особых заморочек не было... Однако, вот уже как месяца 3 нет никакого прогресса, но расти явно есть куда...

Следственно, у меня как у НОВИЧКА будет ряд вопросов))) Помогите чем сможите:1)Вопрос по продуктам с белковымCollapse )

А ты собираешься сказать, что в любых количес...

Поэтому от яиц не стоит потом. да я не про не стоИт, а про холестеринну значит буду объедаться яйцами (только они дома часто и есть :)) это перепелы сидят , видишь какие они мелкие перепелиные яйца ,потому что курсят без перерыва Николас, ты в шапке написал что список будет поплнятся.Будет пополнятся темами или дебилами? %)) Им гонаду сукам химикам вколоть!Collapse )

А у меня вот такая проблема: два года назад...

Но лежать-не лежала,а периодически двигалась(я живу на пятом этаже,лифта нет-поэтому иногда в гипсе спускалась и поднималась)-вобщем к чему я это: вскоре у меня начало болеть колено противоположной ноги-видимо из-за того что основная нагрузка была на эту ногу. Такое вроде как недомогание.Когда не обращала внимание и продолжала тренироваться начинало болетьCollapse )

А у меня вроде нрм он попер....и если так...

если жрать одни белки , то функция почек уменьшается:( Подскажите, стоит ли брать iso cool от ultimate n.? ребят сегодня открыл для себя новую марку рэм лайн)как она вобще? интересует именно эта вещь: Whey Ристор IIIREM-lineУпаковка: ведро 4000 г Цена: 1750 руб.пил ктонить такое дело?есть еще варианты такие:Triple Whey Протеин, power system"IsoCool", Ultimate Nutrition"Matrix", Syntraxчто посоветуете? "Matrix", Syntrax - ОДНОЗНАЧНО!!! ISO-100Collapse )

А у меня наоборот, бодрит после сахара. Но в...

Почитай хорошо, спасибо) Пётр Владленович, да у меня тоже как-то так было. Более того, я оделся и почти пошел в универ) До сих пор не понимаю, как так получилось )) Вот вы тут смеетесь с Турникменов, а знаете я посмотрел их основной фотоальбом и заметил что там не обсирают друг друга как здесь. (Николас - возьми себе на заметку!!!), там нету подписей к фото "Фу дрищ, нах такое выкладывать и т. д.), да есть люди не с самойCollapse )

А ху-ху не хо-хо?)) Если ты такой тупой что...

1.5 банки в день.Ромчик Lion КондратюкНе вижу связи роста и веса для спортсмена. Хочешь немного ускорить процесс жиросжигания на диете - бери.Морадъ AmarЯ никогда не пишу по делу, человеку который не может жопу оторвать и почитать сам что нибудь, а потом задать вопрос.

А тем более долбоёбам которые покупаютCollapse )

А что анализы? Никаких болезней вызывающих её...

Мне больше интересно реальны ли случаи, когда от давления лопаются сосуды и кровь стекает в желудок.Этим можно удачно объяснить тошноту во время и после тренировки. Ведь мало кто блюёт в этих случаях и видит что у него в животе.

Да и я случайно узнал - просто случайно перепил воды, сначалаCollapse )

А что непонятного то? если питаешься 8 раз в...

жертвовать временем интересами и финансами , здоровьем:)п.с. инсулин с амк путь в могилу , новичок после таких советов Александр "Комбат" Данилов, словит гипогликемию и сдохнет.... вообще сухая масса на инсулине это фантастика!!!!:)))) если хочешь суххой массе на химке , то это инъекционный станозолол с низкоуглеводной диетой!

ну и естьCollapse )

А чтобы мышцы не горели от кортизола , нужны...

А если это творог , то в нем ,даже при о% жирности присутствует молочный сахар . Кроме того , нужно для похудения отказываться от углеводов , но если невмоготу , то есть по крайней мере отруби , это почти опилки , они дают сытость , но почти не усваиваются .Кроме того , нужно следить за источниками белковой пищи , они часто содержат много жиров. Ольга Лисовик ну нифига себе питание ,я на таком щас тожеCollapse )

А я 140, занимаюсь еще года нет ... ТЫ не...

просто хочеться узнать мнения более опытных культуристов ... Тебе нужны лучшие амины?окPerformance 2500, но у них и цена 1700 за баночку в 150 таблеток....Все остальное нужно на состав смотреть, чтоб там ГИДРОИЗОЛЯТ был написан.

Да и то, ты же не на жесткой низкоуглеводной диете.А по поводуCollapse )

А я занимаюсь каждый день и все нормально!!21.0...

Что сведет многие результаты на нет, + нужно время для восстановления.21.05.10 Никита: да бред это все еслизанимаца в меру то ниче особого не будета если задротить в качалке по 6 часаов то дааа не спорюПрошу как бы обратить внимания на этого Никиту(??•MiXFight??•) Щербаковачитать сверху вниз Леонид лучшая в мире Шугаев сегодня в 17:31ну вот вы ради интереса сравните протеин Элит Вей и протеин Голд Стандарт и я уверен что после голд стандарта у вас хотьCollapse )

А я сам себя бешу) Что дрищ XDХотя... девушки...

займут тренажер и сидят там полчаса не слазя и делают 1-2 повтора с весом 1 грамм и отдыхают=\ главное что не согнать. Бесят те кто разбрасывает блины и гантели по всему залу. Бесят пляжники которые "гламурно" одеваются для тренажерки и делают одни лишь упражнения на пресс и грудь, ну и немного на бицепс. При том считают себя нереальными качками и беспрерывно учат всех.

И все такжеCollapse )

А я сам тренер :) Занимаюсь только НЕ на рабо...

Что еще надо для счастья ;) ндааааааааааа... 2 раза в месяц по 40 рублей=80р... Йоу, пипл, если Вам бабки девать некуда, давайте их мне, а я вас консультировать буду :)))))))))) гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы а профайле написано :)))))))))))) вот ты напрмер из Новосибирска :)))))))) Я в Москве живуCollapse )

А я уже почти год занимаюсь на спорт площадке, гд...

Так как это называть, зал или качалка? качалка) когда какая-нить зауныла попса играет, а еще когда тросы рвуться прямо перед твоим упражнением у меня как-то трос порвался на тяге к поясу(сидя)... грохоту было) хорошо я видел, что трос "распушенный" и был готов. А у меня при тяге за голову. Всю шею исколол и затылок ушиб=/ Старые ржавые снаряды и тренажеры Бесит когдаCollapse )

Авто какое? В монтажном блоке есть вроде как...

А предохранителя на туманки в блоке вроде нету...... или я прост не заметил. 8 А более чем достаточно для галогенок Архив: Карбюратор или инжектор Что лучше??? По этому поводу спорить можно очень долго. Ну раз весь мир перешел на инжектор-делай выводы. инжектор, конечно.... "+" Карбюратора.1. Протстота настройки.2. Лёгкость ремонта.3. Меньше потерь в мошности."+"Collapse )

Ага, про интервал верно! а еще думаю можно...

Ага, про интервал верно! а еще думаю можно сделать некий дренаж для слива масла..чтоб по свежее! хотя...

лично мое мнение дешевле перебирать....ремкомплект копейки стоит....

идея конечно не плохая но от масла пыльник будет выходить из строя чаще чем втулка, а герметичности там не добиться.. Архив: Проблема с тормозами!

вопрос такой, вчера ехал и заметно поднялась педальCollapse )

Ага. я думал так и сделать.. Только с несколько...

сейчас даже хожу через боль тогда конечно пока не надо я делал жим ногами 200 и отвлёкся в нижней крайнеё точке...получилось что коленом продавил ребро....поднял вес...всталпочувствовал что даже тяжело дышать...кости вроде целы...скорее всего мышца растянулась...жим делать не могу из за этого...прошло 3 недели лежать на этом ребре до сих пор больно....кто что скажет по этому поводу мне? пойди зделайCollapse )

Адам сношался с животными, но особой страсти...

И вот такой НЕДОчеловечек получился. Поэтому бабы всегда будут находиться в приниженном состоянии, а по сути в рабстве у мужчины. И не хуй тебе расстраиваться из-за куска пизды.

Ты понял? Женщина-это вещь и обращаться с ней надо как с вещью, т.е извлекать из вещи все полезные свойства.

Пригласил ее в кафешкуCollapse )

Александр "Комбат" ДаниловПроблемы с волосами...

Женщинам надо аккуратно подбирать диеты и нагрузки, т.к. у них из-за постоянного обновления крови с железом постоянные проблемы Александр "Комбат" Данилов, если я наберу 6-7 кг, пусть даже мышцами, я буду некрасиво выглядеть.при моём росте (всего лишь 159 см) масса неактуальна:) Не беспокойся - средней девушке, чтобы так набрать мяса, потребуется года 2-2.5 тренировок с правильным питанием) да и внешне 7 кило не сделают из тебя монстра никак, а если сейчас высушишься, будешь слишкомCollapse )

Александр †_ VIKING_† Сергеевич написалсегодня в 1...

я например, каждый день по 3-4 часа работаю с гырями, гантелями, просто у себя дома. в подвале =) меньше употребляйте всякой гадости пусть у меня тоже дома в подвале поработает, может прибереться хоть. жесть))) Тренинг от Невского. «Ударный метод» состоитиз двух составляющих:особой системы питания иособых тренировок .Начнем с питания. Можноесть всё, включаядесерты.Collapse )

Александр Кузнецов, если живёте в сельской...

? Все рекомендуют аминки в жидком виде, но амино1900 жидких вроде не существует. Седня купил амино1900, 110капсул - 750руб. Сравнил с прайсом на авитаспорт и охренел, там предлагают 325 по 990:)) Нихера себе фокусы...

Пахнут дрожжами:) Эти съем, перейду на жидкие. Кто-нибудь пил Amino Power Liquid? (1000мл - 1180руб) кто-нибудь пробовал amino 3000 от QNT? как они? народCollapse )

Александр Тихомиров:Клен+т3 2 недели, затем...

Ты дурачок? :) ну а если всего 2 недели Т3 то еще тупее получиться.Смысла 0.С таким раскладом 2 недели Т3 + 2 Эка что сушка всего 4 недели получается?С кленом есть вариант чередования Экой.Подумал по аналогии) Евгений, ты такой бред написал, даже как-то неловко за тебя. Трийодтиронин при длительном потреблении замечательно обнаруживает свои катаболические способности. Разрушения направлены не толькоCollapse )

Александр ТихомировНа этот вопрос не работая...

Александр ТихомировНа этот вопрос не работая тренером ну никак не ответить :) ))Снимаю..Порчу...пишите помогу)) Tema sTe Osipov, качайте трицепс, ибо он составляет 70 процентов мышц рукиАнтон Перегудов, белок состоит из длинных молекулярных цепей отдельных аминокислот, соответственно в пищевой добавке "Аминокислоты" они отделены друг от друга, поэтому очень быстро усваиваются поправка , они ДОЛЖНЫ быть отделены , а по жизни большеCollapse )

Александр, протеин и аминокислоты - фактически...

Особенно сильный эффект наблюдается у атлетов с дефицитом цинка в организме, а это каждый второй. По аминокислотам. Чтотакое аминокислоты? Это белок в уже расщепленном и подготовленном для немедленного усвоения виде.

Их пьют натощак: с утра, до тренировки, после тренировки и на ночь, закрывая "окна", когда мыщцы более всего нуждаются в питании. Они оченьCollapse )

Алексей ??? Лиманский5 июн 2009 в 21:50все...

Алексей ??? Лиманский5 июн 2009 в 21:50все спортсмены употребляют спортивные добавки( не путать со стероидами) спорт добавки - это те же гормоны что и в твоем организме,только в большем количестве!стероиды же меняют твой гормональный фон и нарушают слаженную работу между гипофизом и гипоталамусом и еще много всякой херни!поэтому спортивные добавки употребляют все проф спортсмены!

стероиды - многие!простомуCollapse )

Алексей Боярчук написалсегодня в 13:27Прекачал в з...

Жировая масса будет уходить а мышечная возрастать, в итоге ты будешь просто подтянут, но масса останется таже, ну может на пару кило снизиться, не более. Для этого бегай, посещай баню, больше упражнений на тренажёрах, именно тренажеры а не штанги гири и т.п. сгоняй подкожный жир, делай рельеф, велотренажёры, можно бегать в тёплых вещах, но на сердце сильно даёт.Если интересно напиши в личку скину программу для поднятия тонуса и рельефа"Ответ на просьбу помочь скинуть 5-7 кг к лету))/topic-11230352_23070003Collapse )

Алексей Гангстер Бобрышов вчера в 20:46быстро...

я вот по системе вейдера занимаюсь и вполне счастлив без всякой отравы.Всё равно от химии толку мало тока размер =( Как говорил мой друг - эти старые пердуны дяди вейдары:)пройденный этап Сцка, переебал бы этого анчоуса с его мнением.... /texas_boyчел говорит что ноги не делает поэтому ему 2гр белка в день на вес тема ненужно, кроме того под ногами он подразумевает приседания, на массу работаетна вопрос про составление правильной диеты - "диеты я мог бы и сам найти. пиздец" подразумеваяCollapse )

Алексей Моложанинов написалсегодня в 0:04 Кто...

Химичте на здоровье.)) Только зачем же скрывать это? слабо на чистоту, как результатов добиваемся!?..А вот бросит химию, когда печень разложиться и гармоны свои мин. будут вырабатываться, что х.. стоять не будет....Тогда посмотрим как химия рулит!

Чему тут завидовать?..Не надо писать какие мы генетически одарённые и достигаем неплохих результатов просто на молоке..))Давайте уж на чистоту!

Не вводите других новичков в заблуждение как всё дастаётся.. тысячныйCollapse )

Алексей, да и остальные. Прошу тогда подкорекктиров...

Хожу 2 дня в нед, отдыхаю 2-3 дня между треньками.(Никаких курсов =) )Акцент на верх нужен, 2 года занимался маунтинбайком ( as a result Мощные ноги и трапеция) . Хелп кто может) #405вот например посмотри) я в принцыпе тоже пробовал! Когда закреплял результаты!То у меня былоПрисяд ЖимТягапн.-лекгийср.-среднийпт.-тяжелыйТо сказть так, что хуже жал и тянул, особо не могу... ЗапланированыйCollapse )

Ален Кар решает! Главное следовать полностью...

Сам тыщу раз бросал. Марк Твен. главное решить для себя,что важней-сигареты или спорт.Если ты серьезно решил заняться спортом,то бросай.

Просто всегда думай о том,что без сигарет ты смог бы сделать больше,с этим не поспоришь,а значит и результаты были бы более впечатляющие.Легкий способ почитай,да вообщеCollapse )

Алена ••0•0¦Alex@ Мосина , попробуй так: анти...

Типа эффект сауны. Ну и, конечно же, диета - поменьше быстрых углеводов, побольше белков, откажись от газировки, кофе, шоколада, чипсов, майонеза, хлеба, макарон, колбасы и попробуй есть мяска, рыбу, яйца, творог, молоко, сырые овощи и фрукты... ну и про тренажерный зал не забывай... главное - комплексный подход и сила воли...

ооооооойCollapse )

Аминки заебись! и нихуя не разводка. А в чем...

аминки должны быть состоять из изолята а не из сыворотки ? Разницы нет.... А точно, в природе аминки формируют белок, а в организме белок распадается на аминки, моя ошибка. фaрмaцeвт ты нaш ребята, срочно нужна помшь, понимаю может тут и написано это, но читать всё нереально. Хочу сейчас пойти купить аминки(сейчас естьCollapse )

Аминки называются uniliver если не ошибаюсь)))

дададада))))) пробовал кто нить..? у меня знакомый жрал их постоянно. как аминки они конечно дерьмо ибо не гидролизат, но как перекус самое то) дешево и сердито То есть не стОят они этих денег, пнятно... Кто что скажет о приёме аспирина перед тренировкой? сильно болят руки (предплечья)!помогите!походу когда выполнял жим штанги на бицепс-Collapse )

Аминокислот 23,брать лучше у провереных прод...

Че за хуйню порите! ))) никакой импотенции от аминок. Разъебаи. )) да глумимся емае) Продаю абонемент в Планете Фитнес на Петроградской наб.(СПб)Абонемент действителен до 04.09.10.Обратите внимание до 2010 года! Бассейн, сауны турецкая финская, джакузи! Цена 35000-00 руб.В будни до 17, в выходные до 13. но я хожу позже.Пишите в личку Ещё из побочек тотальныое разложение мозга. один минус таблетки большие глотать не очень удобно Во реальная побочка! ПодавишьсяCollapse )

Амины бывают не только "ваш любимый гидролиза...

А эти комплексы-хорошие. НЕТ ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ! Где это в Амино3001 СВОБОДНАЯ ФОРМА???

Когда на банке будет написанно что это ВСАА вот тогда это и будет свободная форма.ЧТО ТАКОЕ ГИДРОЛИЗАТ...

Гидролиз - один из методов деструкции белков, в результате которого происходит разрыв пептидных связей белковой молекулы. ПроцессCollapse )

Анастасия Настасья Горелова 12 фев 2008 в...

Это раз. Это лишь говорит о том,что слабо развита сеть продаж спортивного питания и у людей нет выбора.Уважаемая Анастасия,кажите мне для справки,СКОЛЬКО У ВАС В ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ МАГАЗИНОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ???А в соседних областях??? вот об этом я и говорила, может, выразилась неточно.

Но у нас именно так. Спрос есть, а сеть продаж неразвита,Collapse )

АнатомияСамые "работающие" мышцы плечевого...

При хорошо развитой плечевой мускулатуре отлично просматриваются все три пучка дельт - боковые, передние и задние. Подостная мышца, относительно небольшая, находится под дельтами.Перемещение лопатки, которое происходит при жиме с груди с полной амплитудой, вовлекает в действие еще несколько мышц: передние зубчатые, верхние и нижние трапеции и подниматель лопатки.Трапециевидные мышцы расположеныCollapse )

Андрей {NEVER SURRENDER} Груздев 18 янв 2010...

:shock: В качестве фармподдержки рекомендую курс эстроген+прогестерон+инсулин.Хорошая прибавка гарантирована. Если на этом курсе тебе начнут нравиться твои друзья-кореша,не обращай внимание.

Это лёгкая побочка,результат того стоит. :D А если серьёзно,проверь здоровье,может у тебя селитёр какой завёлся.

В какойто групе нашел вот такой опросЛюбимое базовое упражненияГолосовать Приседания Голосовать Жим лежа Голосовать Становая тяга Голосовать Жим вверх Голосовать ПодтягиванияCollapse )

Андрей Ак, а что в вашем понятие красота? "ди...

не мне вас учить отчего появляется жирок(от обездвиженности) и самое главное преимущество пива перед химией то что после пивной диеты масса ОСТАЕТСЯ ГОДАМИ! а при окончании приема химии чел сдувается за считанные дни.

Андрей Аксегодня в 23:24#207Леха Галактика...

поэтому идем от обратного- чтобы качок мог выступать он должен набрать килограмм 150 обычного веса . попробуйте сделать это на курочке без жирной шкурки и обезжиренном молочке.миф как раз то что по мнению Джо Вейдера мышца состоит из протеина.но это не так -она состоит из КАЛОРИЙ чем их больше с едой тем больше мышца.

известно одно что одна мышечная клетка содержит определенный заряд калорий и чтобы только поддерживать эту клетку(чтобы она не исчезла)Collapse )

Андрей Белоконь, номер действительно проходит))...

и подходов. твой максимум должен находиться около 5-6 подходов на мышечную группу. плюс между подходами растягивайся в обязательном порядке Александр Голофаст, со штангой на спине действительно вес больше можно взять, поэтому, если замечал, так тяжелоатлеты делают. и если сравнивать приседания с одним и тем же весом, то когда штанга пониже на спине, встать легче будет - в таких приседаниях за счёт спины можно вытянуть. со штангойCollapse )

Андрей Вориводин 11 фев 2008 в 20:44Максим ты...

Но все же.Но все-же не стоит тратить деньги в пустую.Лучше купите на эти деньги лишнюю банку протеина и не выпендривайтесь (это я так к слово,не принимай как оскорбление). Максим у меня нет целей наращивания массы, помимо аминок вход идут другие препараты. амины-это так...деньги в пустую можно так сказать.

А вот на счет ВСАА подскажи в каких дозировках лучшеCollapse )

Андрей Захарченко гейнер-это комплекс для...

вредли у тебя больше 30 гр белка за раз усвоится:))2 Игорь НАЗЫВАЙ МЕНЯ:МОЙ ТИГР! Копцов и не может с натуральной едой получить заветные 200гр белка в день:))) усвоится. усвоится весь который поподет тебе в желудок. могу поспорить что продрищится!...и ещё только у тренерованных людей усваивается больше 30г белка за раз!!! факт!!!! остальное максимум в жир превратиться!Collapse )

Андрей Логванев Несколько скептически отношусь к...

Всё равно в большинстве упражнений качается не определённая мышца, а целая группа. Так когда ты качаешь спину, к примеру, у блока сидя, ты так же качаешь и руки Фитнес, не фитнес - причём тут это? Чем флудильню устраивать, лучше б помогли ответом/советом дык мне эффект нужен, вот почему вопрос возник, может стоит комплекс сменить? 2 Роман Лузгин : Делай базовые жимыCollapse )

Андрей Неистовый 2 базовых упражнения делать...

И какбы присед и жим разные групы мышц) я занимаюся па программе где то 3месяца , а вообщем 1 год хажу , но у мя еще есть проблема я уже как 2 месяца немогу на жиме лёжа больше 60 кг поднять ((((((((( мм...а какая у тебя прога на жим лежа? 2 падхода разминочных , патом начанаю по возрастанию с 40кг дахожу до 60кгCollapse )

Андрей Синцов, классно! )))))))))) улыбнуло! А...

все почти дословно!)) суперски сказано! ваще супер! отлично) сам сочинил? это придумал Карпов алексей www .gymonline /lyrics/25minusoff .shtml а я и не писал что это моё творение!!! DA DA Это про нас!! Это точно все было почти но постоянно народ вылупится !!! а мне врач говорил "слущай да, а что у тебя позвоночник не снаружи а под мышцами?" Супер Дада тема =) в точку, особенно про дом :))))))))))))))))))))))) Про гречку тоже правда ) моришь))))))Collapse )

Анна * счастливица* Актунович:- похоже на...

Если через 2-3 дня не пройдет, надо обязательно к врачу. #1318Анна * счастливица* АктуновичПо всем симптомам у Вас защемило нерв (ишиас), найдите через знакомых хорошего специалиста, который работает с позвоночником, это дело нескольких минут, чтобы всё вернуть на свои места. Спасибо девушки...

вчера через силу тянулась,каталась на спине итд...разминаласьCollapse )

Антицеллюлитный массаж... обертывания может...

Комплексный подход все равно всегда лучше, чем просто тщательная диета... мне тоже надо с живота убрать жирок,пресс уже прокачен -кубики прощупываются,,,,,,,кто подскажет как правельно снять жир без ущерба для здоровья? см тему сушка новичку (ссылка на гл странице в новостях) ок) Николас сча загляну! подскажите, не растетCollapse )

Антон Стратонов, по пунктам:1. Измерить двавлени...

Сделать 20 приседаний в среднем темпе3.Измерить сразу давление и пульс4.Измерения после приседа 3 раза, т.е. каждую минуту5.

К концу третьей минуты должно полностью восстановиться и давление и пульс, это говорит о здоровом состоянии организма.6. Если нет, то провести дальше измерения, естественно, что показатели записываются.?. Если не порядок, то к врачу.

*. У гипотоников, людей со сниженным давлением, всегда частый пульс,Collapse )

Аня Подыма посмотрел Ваши фото, я так понимаю...

Буду больше внимания уделять верху :) Аня Подыма да,можно смело налегать на плечи и спину,а то ноги вон какие раскачала,а верх слабенький.Пресс можно вообще не качать.Большой пресс девушке ни к чему,да и талия уже будет. всем здрасте!никогда не занималась спортом, а сейчас(в 19 лет) решила приобрести спортивную фигуру.хожу в зал 3 раза, занимаюсь по 3 часа без перерывов и мне это очень нравится,но моя беда - не могу отказатьсяCollapse )